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急な発熱を自力で乗り切る方法 |38.8℃から出勤までの経緯と対策

休日に突然発熱してどうしたらいいかわからないってこと、ありませんか。

私は先日、朝起きたら38度8分で、以後全く動けなくなる事態になりました。

熱が高すぎて動けない・・・とかいってるうちに、土曜の午前診療はあっさり終了しました。

なつめ
なつめ
どうしよう…頭痛い…考えがまとまらない

大人が38度超えの発熱すると、身動きとれなくなります。

共働きで子ども2人の我が家、平日にずれ込めば、日常生活がまともに送れません。

なつめ
なつめ
なんとか土日で回復せねば…もはや至上命令…

必死に立ち向かった結果なんとか熱は下がり、月曜から出勤。

なお、インフルの疑惑があったので、朝、病院立ち寄りました。陰性でした…やはり、普通の風邪でした。

今回の、風邪による急な高熱を自力でなんとかした方法についてまとめます。

風邪の経緯~発熱から出勤まで~

今回の風邪の様子を、時系列順にまとめます。これは、急に発熱した場合の一般的な風邪に共通なのでは、と思います。

ただ今回は悪寒がする、の段階がなかったです。

  1. 土曜日明け方
    なんだかやたら暑い
    暑い以外にとくに不調はない
  2. 土曜日お昼前
    やたら暑いが続く だるさが出てくる
    発汗はしない
    熱を測る。高熱を認識。38.8℃
    一気に風邪気分
  3. 土曜日午後から深夜まで
    頭が痛くなる 筋肉痛、関節痛が強まる
    色々痛すぎて眠れない
    まだあまり発汗はしない
    38.5℃程度を維持
  4. 日曜明け方
    筋肉痛、関節痛がましになってきて眠れるようになる
    一気に発汗がはじまる 
    発熱のピーク過ぎる
    徐々に熱が下がる38℃ほど
  5. 日曜昼頃
    筋肉痛、関節痛は治る
    だるさもましになる
    頭痛だけは根深く残る
    もはや寝すぎて眠れないが、起き上がっているのもきついので転がっている
    37.5℃程度
  6. 日曜夕方遅く
    微熱になる。
    頭痛は残るが、起き上がれるようになる。37℃台前半へ
  7. 日曜夜10時ごろ
    頭痛がほぼ消える
    回復したとみなして活動開始36℃台へ
  8. 月曜朝、病院立ち寄り→通常出勤

自力回復のためにできること

タイミング的に病院に行って薬をもらえませんでした。かといっておそらく風邪で、すぐに救急にかかるほどでもなく…

そうなると自分でできることなどほぼひとつだけです。

眠るしかない

眠るしかないんですよ!風邪だろうがインフルエンザだろうが、実は安静にしていれば数日で治ります。

とにかく眠る。

自分の回復力を信じて眠るのです!

解熱鎮痛剤は効く

眠るしかないのだ!と自分に言い聞かせて横になってはみたものの、今回眠るのは大変でした…

頭と筋肉痛関節痛(私の場合はふくらはぎ)が痛くて痛くて眠れないのです。

アイスノンを頭に当てて、だるく痛む足の置き場を探して寝返ってみるも、38度超えの発熱は続いています。寝返るだけでもきついんです…

しばらくしてようやく思い当たり、解熱鎮痛剤飲みました

私はまだ授乳のことも頭をよぎったので、子どもにも出されたことのあるカロナール系の解熱鎮痛剤をドラッグストアで買ってきてもらい飲みました。

なつめ
なつめ
…効いた…よかった

熱が少し下がって、何より頭痛と足の痛みが軽減。なんとか眠れました

水分を取る

発熱時の汗って、熱が上がっている間とか悪化している最中は出ないんですね。

体調不良が底を打ち、ようやく回復に向かいます、となってようやく発汗が始まるのだと今回よくわかりました。

解熱鎮痛剤で睡眠がとれるようになると、一気に発汗が始まりました。
それはもう相当の発汗でした…

水飲まなければあっという間に脱水です。

発汗中=熱を下げようと頑張っている、と考えて良さそうです。熱が下がり切るまで汗は止まりません。水分大事

頭痛にコーヒーは効く

鎮痛剤が足の痛みを緩和し、発汗で熱が下がってきてなお、頭痛は続いていました。
だいぶ回復してきているのに頭が痛いせいで楽にならない。

頭痛い頭痛いとしばらく布団でもがいたのち、急に、偏頭痛に効くならなんでも効くんじゃね?と思い立ってコーヒーを飲みました。

…見事に効きました。びっくり。
もっと早く飲めばよかった。

風邪による頭痛にもコーヒーは効果ありです。

頭痛に苦しむ女性のイラスト
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まとめ

風邪引いたら病院へ行く、のが一番です。インフルエンザも怖いし、そりゃあもうその通り。

だけど何故かしら、休みの時に限って悪化したりするのですよね。

子供がいるとなおのこと、自分のことが後回しになります。

今回私は週末に、急に発熱してしまいました。病院には行けないやら月曜日の出勤も気になるやらで、必死でした。

とりあえず原因が風邪なら、

  • 水分をとる
  • よく眠って休息

基本これしかないです。

休息のために解熱鎮痛剤を飲んで苦痛を和らげたこともいい方向に働きました。
熱は上がり切らなければ下がらない、だから解熱鎮痛剤は基本不要、と思っていましたが、痛みなど苦痛が強すぎると眠れないですからね…

使い所がわかった気がします。

それでは!